VITAMIN E

|A| D| E| K| C| B1| B2| B3| B5| B6| B9| B12| Biotin| Cholin| Inositol| PABA|

Hvad er vitamin E?
E-vitamin tilhører en gruppen af tokoferoler. Der findes en række hvoraf alfa-tokoferol er den mest aktive.

Behov
Man må gerne få mere E-vitamin ved kraftig sportsudøvelse, ved dårlige levevaner med indtagelse af alkohol, tobak, kaffe og dårlig kost, når man spiser p-piller og når man spiser meget flerumættet fedt.

• ADT: 10-20 mg. (Børn 10 mg)
• Tilstedeværelse af A, C og sporstoffet selen giver bedre udnyttelse af E-vitamin.
• Ekstra tilskud:250-500 mg. (Børn 10-15 mg).

Virkning
Man er blevet opmærksom på, at E -vitaminer, sammen med vitamin A og C og sporstoffet selen har en mulig forebyggende virkning over for kræft.

De folk der får blodfortynnende medicin skal evt. rådføre sig med læge ved planer om at indtage E-vitamin tilskud.

• Det modvirker frie radikaler som kan skade kroppens celler.
• Det forbedrer iltforsyningen til cellerne.
• E-vitamin er også nødvendig for kroppens muskelfunktioner, proteinomsætning og blodkarrenes elasticitet.
• E-vitamin er med til at sikre blodgennemstrømning helt ude i huden.
• Det øger koncentrationen af det gode kolesterol (HDL) der forebygger forkalkning.
• Det medvirker i dannelsen af kønshormoner.
• E-vitamin har lettere blodfortynnende virkning.
• E-vitamin er velegnet som beskyttelse ved kemoterapeutika, det beskytter mod bivirkninger ved stråling.

Mangelsymptomer
• Deciderede mangelsymptomer ses sjældent.
• Børn der fødes for tidligt har en tilbøjelighed til blodmangel.
• De røde blodlegemer går lettere i stykker, når der mangler E-vitamin.
• Ved mangel dannes der i tarmen lettere nitrosamin af nitrit og nitrat.
• Fejl i fedtabsorberingen.

Hvem har især brug for E-vitamin?
• Folk med hjerte- og kredsløbslidelser.
• E-vitamin reducerer skader efter iltmangel ved hjerneblødning og blodpropper.
• Ved sygdomme i lever, galde og bugspytkirtel.
• Parkinsons sygdom.
• Ved PMS problemer og overgangsalder.
• Til cancer forebyggelse.
• Til forebyggelse af grå stær.
• Ved kemo- og stråleterapi.

Hvor findes E-vitamin?
Flerumættede olier, hvedekim, nødder, bælgfrugter, frø og uraffinerede fuldkornsprodukter. Tilberedelse af mad ved høje temperaturer, overforbrug af dårlige fedtstoffer og dybfrysning giver dårligere udnyttelse af E-vitamin.

Overdosering
Det ses ofte hvis man starter med alt for høje doser. Man skal bygge dosering gradvist op. Ved kvinder er der set kraftigere menstruation ved E-vitamin indtagelse. Symptomer på overdosering kan være utilpashed, hovedpine, diarre og forhøjet blodtryk. Det ses sommetider, hvor man starter med alt for høj dosering.

Klik her for at komme tilbage til Vitamin oversigten.

|A| D| E| K| C| B1| B2| B3| B5| B6| B9| B12| Biotin| Cholin| Inositol| PABA|

Bionordic kan på ingen måde drages til ansvar direkte eller indirekte for nogen handling, skade eller gene som følge af brug af de råd og oplysninger, der er tilgængelige på www.bionordic.dk.

Alle oplysninger og råd bringes som forfatteren har ønsket det, og der gives ingen garanti for indholdets korrekthed. Bionordic har copyright på alle tekster der findes på siden. Gengivelse og kopiering er forbudt.


© Copyright 2000 BioNordic® - All rights reserved