VITAMIN B5

|A| D| E| K| C| B1| B2| B3| B5| B6| B9| B12| Biotin| Cholin| Inositol| PABA|

Hvad er vitamin B5?
Det kaldes også Pantothensyre. B5-vitamin kan dannes af en sund tarmflora.

Behov
• Kroppen har brug ca. for 6 mg vitamin B5.
• Mere til gravide og ammende samt folk med indtagelse af kaffe, tobak, alkohol og dårlig kost.
• Tages bedst sammen med andre vitaminer fra B-gruppen.
• Ekstra tilskud: 40-50 mg. Kan tages i periode af individuel varighed.

Virkning
• Man har brug for B5-vitamin ved fedt-, protein- og kulhydratomsætningen.
• Beskytter nervesystemet og er vigtig i dannelsen af neurotransmitterstoffer.
• Har betydning for binyrernes funktion.
• Udbedrer skader i hud og slimhinder.
• Vigtig i antistofproduktionen.
• Vitaminet er en antioxidant.

Mangelsymptomer
• Mangler hos mennesker er sjældne.
• Mangel kan forårsage for lavt blodtryk.

Ved mangel hos forsøgsdyr er der set forstyrrelser i mavesækken og i tarmen, hudforandringer og udebleven pigmentopbygning (grå hår).

Hvem har især brug for B5-vitamin?
• Ved psykisk og fysisk stress.
• Ældre med kroniske lidelser.
• Folk der får eller har fået kortisonbehandling.
• Ved kvalme.
• Ved PMS problemer op til menstruation.
• Hudproblemer.

Hvor findes B5-vitamin?
• Ølgær, nødder, hvedespirer, avocado, lever og æggeblommer, sojabønner. • Ris, bælgfrugter, fuldkorn og friske grønne grønsager. • Te, kaffe, alkohol, kogning og forarbejdning hæmmer udnyttelsen.

Overdosering
• Ikke noget specielt.

Klik her for at komme tilbage til Vitamin oversigten.

|A| D| E| K| C| B1| B2| B3| B5| B6| B9| B12| Biotin| Cholin| Inositol| PABA|

Bionordic kan på ingen måde drages til ansvar direkte eller indirekte for nogen handling, skade eller gene som følge af brug af de råd og oplysninger, der er tilgængelige på www.bionordic.dk.

Alle oplysninger og råd bringes som forfatteren har ønsket det, og der gives ingen garanti for indholdets korrekthed. Bionordic har copyright på alle tekster der findes på siden. Gengivelse og kopiering er forbudt.


© Copyright 2000 BioNordic® - All rights reserved