VITAMIN B3

|A| D| E| K| C| B1| B2| B3| B5| B6| B9| B12| Biotin| Cholin| Inositol| PABA|

Hvad er vitamin B3?
B3 vitamin kaldes også niacin. Det findes som en syre (nikotensyre) og som en amid (nikotinamid). Kroppen kan selv danne B3-vitamin ud fra B-6 vitamin og aminosyren trytofan.

Behov
• Det anbefalede daglige behov er ca. 18 mg for mænd, 13 mg for kvinder.
• Børn har et mindre behov.
• B3-vitamin optages bedst sammen med andre vitaminer fra B-gruppen samt krom.

Terapidosering: Normalt 200-1000 mg.
Der kan bruges helt op til 3000 mg. Bør ske i overensstemmelse med læge og tages i begrænset tidsperiode.

Virkning
• B3-vitamin er vigtig for kulhydrat-, fedt- og proteinomsætningen.
• B3-vitamin kan få blodkarrene til at udvide sig.
• Kan nedsætter blodets fedt og kolesterolindhold. (Nikotensyre)
• Beskytter nervesystem.
• Forhindrer mangelsygdommen pellagra.
• Fremmer saltsyre produktionen i mavesækken.

Mangelsymptomer
• Er forholdsvis sjældne.
• Søvnbesvær, irritabilitet, depression, skinnebenssår, udslæt, sårdannelser.
• Nervøsitet, hovedpine, appetitløshed, skader på slimhinder.
• Diarre kan være indikationer på mangel, men det kan naturligvis skyldes meget andet.
• Alvorlig mangel menes at være årsag til sygdommen pellagra. (Viser sig ved eksem)

Hvem har især brug for B2-vitamin?
• Ved alkoholisme til at forebygge psykiske forstyrrelse.
• Kolesterolsænkende ved store doser.
• Ved migræne.
• Ved betændelser i bronkier, lunger, hals, bihule og mellemøre.

Hvor findes B3-vitamin?
• Gær, hvedeklid, kød, kartofler, fisk, fjerkræ, mælk, bælgvækster, fuldkornsprodukter.
• Te, kaffe, alkohol, konserveringsmidler, kogning og forarbejdning hæmmer udnyttelsen.
• Det samme gør vanddrivende medicin.

Overdosering
• Nikotinamid udløser i modsætning til nikotinsyre ikke rødmen af huden.
• Høje doser niacin kan måske give toksiske bivirkninger med opkastninger, svimmelhed og leverskader.

Klik her for at komme tilbage til Vitamin oversigten.

|A| D| E| K| C| B1| B2| B3| B5| B6| B9| B12| Biotin| Cholin| Inositol| PABA|

Bionordic kan på ingen måde drages til ansvar direkte eller indirekte for nogen handling, skade eller gene som følge af brug af de råd og oplysninger, der er tilgængelige på www.bionordic.dk.

Alle oplysninger og råd bringes som forfatteren har ønsket det, og der gives ingen garanti for indholdets korrekthed. Bionordic har copyright på alle tekster der findes på siden. Gengivelse og kopiering er forbudt.


© Copyright 2000 BioNordic® - All rights reserved