VITAMIN B2

|A| D| E| K| C| B1| B2| B3| B5| B6| B9| B12| Biotin| Cholin| Inositol| PABA|

Hvad er vitamin B2?
Vitaminet kaldes også riboflavin. Der produceres B2-vitamin af bakterier i tyndtarm.

Behov
• Anbefalet daglig mængde er 1,4 mg.
• Ekstra tilskud:10 mg. Tages i en periode af individuel varighed.
• B2-vitamin optages bedst sammen med andre vitaminer fra B-vitamingruppen.

Virkning
• Vitamin B2 er vigtigt for cellerespirationen.
• Vigtigt for proteinsyntesen. Er også med i omsætningen af kulhydrater og fedtstoffer.
• Vitamin B2 er med til at hindre overproduktion af skadelige eikosanoider som nogle prostaglandiner og leukotriener.
• Har antioxidant virkning.
• Det indgår i produktion af stoffer som noradrenalin, serotonin, histamin og niacin.

Mangelsymptomer
• Revner og sår i mundvigene, udvendige sprækker i mundvigene, irritation af øjets bindehinde.
• Skøre fingernegle.
• Træthed.
• Hårtab.

Hvem har især brug for B2-vitamin?
• Fysisk aktive, gravide, ammende og p-pille brugere og folk med dårlige levevaner synes dagligt at have behov for ca. 2 g.
• Ved tendens til muskelkramper.
• Problemer med hud, hår og negle.

Hvor findes B2-vitamin?
• Indmad som lever og nyrer.
• Mandler, hvedekim, ølgær, melassegær, myseost, ost, æg, grønne blade, grønkål, broccoli.
• Ærter og bønner, bønnespirer, hvedespirer, fuldkornsprodukter og nødder.
• Te, kaffe, alkohol, konserveringsmidler, kogning og hæmmer udnyttelsen.

Overdosering
Det farver i store mængder urinen gul. Stor doser kan give hudkløe og følelsesløshed.

Klik her for at komme tilbage til Vitamin oversigten.

|A| D| E| K| C| B1| B2| B3| B5| B6| B9| B12| Biotin| Cholin| Inositol| PABA|

Bionordic kan på ingen måde drages til ansvar direkte eller indirekte for nogen handling, skade eller gene som følge af brug af de råd og oplysninger, der er tilgængelige på www.bionordic.dk.

Alle oplysninger og råd bringes som forfatteren har ønsket det, og der gives ingen garanti for indholdets korrekthed. Bionordic har copyright på alle tekster der findes på siden. Gengivelse og kopiering er forbudt.


© Copyright 2000 BioNordic® - All rights reserved